在寒暑假中，许多中小学生觉得第二天可以睡懒觉，就整夜的上网、玩游戏或看碟，这样对身体危害是很大的，睡眠不足对青少年的危害具体可表现为以下四个方面：

一、 睡眠不足是学习成绩的杀手

今年来中学生高考、中考及大学生就业压力都增大，而研究表明，

失眠对大脑思维和学习成绩伤害最大。曾有澳大利亚的研究人员把24名高三学生分成两组，对他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡，另一组正常睡眠，再进行测试。结果没有睡眠组的学生成绩大大低于正常睡眠组的学生。

二、 睡眠不足是生长发育的坠石

俗话说：能睡能长。现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、

营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，人在熟睡后有一个大的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

三、 睡眠不足是美丽肌肤的天敌

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提

供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，眼圈发黑，易生皱纹。

四、 睡眠不足是疾病发生的祸根

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，尤其会导致

种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠病症等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究指出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠：中学生应在8-9个小时，成年人应在7-8个小时。

你用饮料送药吗

生活中有很多人抱怨：“现在的药怎么不如以前的药管事了呢？”在埋怨的同时不知大家是否注意到我们的饮食和送药的饮用水了呢？可不要小看它们，如果不注意，就会使药效减弱，甚至会影响健康。

含糖饮料能减慢胃内容物的排泄速度，延缓药物的吸引，减弱解热镇痛药、雷米封、维生素等的吸收。有些健胃药的苦味刺激口腔味觉器官，起到增强食欲、帮助消化的作用。当这些药物与甜饮料同服时，虽然甜味能缓解药物苦味，但也使药物失去了原有的功能。

酸性饮料如雪碧、桔子水、乐百氏奶等，可使尿液酸化，与磺胺娄药物同服，会使磺胺类药物溶解度降低而导致尿中析出结晶或产生血尿；还可以增加呋喃妥因、利福平、阿斯匹林和消炎痛在肾脏的重吸收而加重肾毒性；可与氨茶碱、胃舒平、碳酸氢钠发生中和反应，使药物疗效降低或丧失；可使红霉素分解而失效。

碱性饮料如汽水、可使尿液碱化、降低四环素类药物、呋喃妥因、铁制剂、多酶片、酵母片的疗效。弱碱性药物如奎宁、阿托品等在碱性尿液中解离度小而被重吸收，易引起体内蓄积中毒。

奶或奶制品因含有较多的钙和磷酸盐，可使铁剂沉淀，因此贫血病人服用铁剂时，切勿用饮用牛奶时间相近。钙离子还可与雷米封生成结和物，不易被胃肠道吸收，减弱抗菌作用。

盐开水服用保泰松等药物时，由于其本身有抑制钠和氯离子从肾脏排泄的作用，容易引起水肿和高血压，如不限制盐的摄入，毒副瓜会加重。

矿泉水含有多种微量元素，可使四环素类药物、雷米封的抗菌作用减弱，使强心类药物毒性增强。

由此可见，送服药物用饮料是有害的，应以温开水送服。小儿麻痹糖丸、青霉素类干糖浆剂则适宜用凉开水送服。